Daniel Tarciso da Silva Cardoso
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Com problemas de ansiedade? Descubra com o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, como exercícios ao ar livre podem reduzi-la

De acordo com o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a ansiedade tem se tornado um problema comum na rotina de muitas pessoas, principalmente devido ao ritmo acelerado da vida moderna. Desse modo, encontrar maneiras eficazes de lidar com esse desafio é determinante para melhorar a qualidade de vida. Isto posto, uma das soluções mais simples e acessíveis é a prática de exercícios ao ar livre. 

Pois, além de promover benefícios físicos, essa prática tem um impacto significativo na saúde mental, especialmente na redução dos sintomas de ansiedade. Interessado em saber mais? Acompanhe, a seguir!

Por que o contato com a natureza reduz os níveis de ansiedade?

Estar em contato com a natureza é uma das formas mais naturais de aliviar o estresse e a ansiedade. Já que o ambiente externo, com suas paisagens, sons e cheiros, estimula os sentidos de maneira relaxante. Conforme comenta o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a exposição a áreas verdes reduz os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, e promove uma sensação de calma.

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Além disso, o contato com a natureza pode ajudar a interromper ciclos de pensamentos negativos, comuns em momentos de ansiedade. Aliás, ao focar no movimento do corpo e nas paisagens ao redor, a mente se desliga temporariamente das preocupações. Esse “reset mental” é fundamental para quem busca reduzir a sobrecarga emocional e melhorar o bem-estar geral.

Como o exercício físico ao ar livre age no cérebro?

Como ressalta o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, quando nos exercitamos, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor que promove a sensação de felicidade. Tendo isso em vista, praticar esportes ao ar livre potencializa esse efeito, pois combina o impacto positivo do exercício com o ambiente relaxante da natureza. Essa combinação ajuda a regular as emoções, tornando mais fácil lidar com situações que normalmente causariam ansiedade.

Inclusive, o exercício ao ar livre estimula a produção de serotonina e dopamina, substâncias relacionadas ao bom humor e à sensação de prazer. A exposição à luz solar, por exemplo, é um fator importante para a síntese de vitamina D, que também desempenha um papel no combate à depressão e à ansiedade. Logo, esses efeitos bioquímicos tornam os esportes ao ar livre uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde mental.

Os esportes ao ar livre mais indicados para aliviar a ansiedade

Existem várias opções de esportes ao ar livre que ajudam a aliviar a ansiedade, portanto, o melhor indicado vai ser o que mais agrada o seu gosto e sua disponibilidade. À vista disso, caminhadas em parques, trilhas ou praias são atividades simples e eficazes, já que oferecem um ritmo tranquilo, ideal para quem está começando ou busca momentos de introspecção.

@danieltarcisodasilvacard

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Mas, para quem prefere atividades mais dinâmicas, esportes como corrida, ciclismo ou até mesmo yoga ao ar livre são excelentes escolhas. Segundo o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, essas práticas combinam o esforço físico com a possibilidade de explorar diferentes ambientes, tornando o exercício ainda mais prazeroso.

Os esportes ao ar livre como catalisadores da saúde mental

Por fim, conclui-se que a prática de exercícios ao ar livre é uma solução simples e acessível para quem deseja reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar o bem-estar geral. Pois, além de fortalecer o corpo, ela proporciona uma conexão única com a natureza e estimula o cérebro a liberar substâncias que promovem o relaxamento e a felicidade, como pontua o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso.

Logo, seja caminhando em um parque ou correndo em uma trilha, o importante é dar o primeiro passo e aproveitar os benefícios que essa prática pode trazer para a sua saúde mental e emocional.

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